スマートフォンの過剰使用が精神的および身体的健康に及ぼす悪影響。

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ハンガリーのセンメルワイス大学の研究チームは、18歳から35歳までの若者を対象に、携帯電話の使用習慣と心理的要因、身体的健康状態、認知能力との関連性を調査した。

参加者は、携帯電話の使用時間、普段携帯電話で行う活動、携帯電話を確認できないときのイライラの度合い、そして携帯電話の使用によって予定していた活動を逃してしまうかどうかについて質問に答えた。

科学者たちはまた、自制心、社会的経験を取りこむことへの恐怖（FOMO）、そして感情的不安定性と呼ばれることが多い、否定的な感情への感受性についても評価した。

収集したデータに基づき、本研究では参加者を3つの利用パターンに分類した。コミュニケーション重視グループは主にチャットや人間関係の維持に携帯電話を使用し、軽度利用グループはコミュニケーションからニュース閲覧、娯楽まで、さまざまな活動を組み合わせて利用していた。

スマートフォンを頻繁に利用するグループは、1日に約4～5時間以上をスマートフォンに費やし、直接的なやり取りよりもオンラインコンテンツの閲覧に多くの時間を費やしている。

参加者の約3分の1が第3グループに属していた。このグループは、問題のある携帯電話の使用に関連する兆候をより多く示していた。

認知テストの結果、長期間にわたって定期的にコンテンツを視聴していたグループは、記憶力や注意力に関するいくつかのテストで、年齢相応の成績よりも低い成績を示した。

これらの人々はまた、睡眠の質の低下、絶え間ない刺激への欲求、そして携帯電話をチェックせずにはいられない衝動を報告した。

センメルワイス大学保健科学部の主任研究員であり、今回の研究を主導したヨハンナ・タカーチ氏は、性格だけでは過剰な携帯電話使用の習慣が身につくかどうかは決まらないと述べている。行動、感情、衝動をコントロールする能力、そして情報を取り逃すことへの恐怖心などが重要な役割を果たすという。

しかし、もともと集中力に問題があったり、睡眠の質が悪かったりする人は、スマートフォンを使う頻度が増える可能性もある。

この研究では、身体への影響についても調査した。スマートフォンを低い位置で持ち、長時間画面を見下ろすと、首や周囲の組織に負担がかかる可能性がある。この姿勢はしばしば「テキストネック」と呼ばれる。

センメルワイス大学の助教で、今回の研究における身体計測の責任者であるベアタ・セレゲリー氏は、首の領域には脳が頭の位置を判断するのに役立つ受容体が存在すると説明している。

頭を下げた姿勢が長時間続くと、この部位からの感覚信号が変化し、それがバランス感覚や運動協調性に影響を与える可能性がある。

研究者らは、不要な通知を減らすこと、ソーシャルメディアの閲覧時間を制限すること、就寝直前の携帯電話の使用を避けること、そして運動を続けることを推奨している。

重要な点の一つは、使用時間を計測することと同じくらい、使用習慣を管理することも重要だということです。ユーザーは、自分がスマートフォンをコミュニケーションのために使っているのか、情報を検索するために使っているのか、それとも単に反射的にスクロールし続けているだけなのかを自問自答すべきです。

研究によると、「スクリーンタイム」だけがスマートフォンの影響を測る指標ではない。コンテンツ、使用状況、そして使用を意識的に一時停止できる能力も、同様に重要な要素となり得る。

出典: Báo Khoa học và Đời sống

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