不運な年というわけではないが、健康状態が悪化し始める年齢は44歳だ。

ベトナム血管病理学会のドアン・ドゥ・マン医師は、 VietNamNetの記者に対し、最近、多くの中高年患者が診察に訪れていると語った。彼らの多くは、テト（旧正月）以降、病気が再発していると訴えたり、病院に行くことは不吉な兆候だと信じたりしているという。

しかし、マン博士によれば、これらの考えは誤りである。スタンフォード大学医学部の研究によると、生物学的な老化は完全に直線的に起こるわけではない。むしろ、身体は分子レベルで大きな変化を経験する時期を経ており、特に44歳前後と60代前半に顕著に現れる。

生物学的マーカーは、加齢に伴って必ずしも一様に増減するわけではなく、特定の段階で劇的に変動することがある。この発見は、老化が単に「体が日々年を取る」過程ではないことを示唆している。代謝や免疫系から、心血管系、筋系、腎臓系に至るまで、複数の生物学的機能が特定の時点で同時に変化する可能性があるのだ。

「これは、身体がより急速に変化する時期があることを示しています。しかし、特定の年齢で誰もが同時に新たな老化段階に入るというわけではありません。生物学的年齢は、遺伝、基礎疾患、栄養、運動、睡眠、ストレス、ライフスタイルなど、多くの要因によっても影響を受けます」とマン博士は説明しました。

マン博士によると、40歳になると、多くの心血管疾患のリスク要因がより明確に蓄積され始めるという。

この年代になると、多くの人はまだ健康だと感じており、仕事や日常生活に何事もなく、油断しがちです。しかし、高血圧、脂質異常症、肥満、運動不足、喫煙、過度の飲酒、長期にわたるストレスなどは、知らず知らずのうちに心血管系に影響を及ぼす可能性があります。また、アルコールやカフェインの代謝に関連した変化も研究で指摘されています。

病気になってから生活習慣を変えようとしてはいけません。

マン博士によれば、これは生活習慣を見直す必要があることを示唆している。なぜなら、検出された変化すべてが必ずしも加齢によるものと断定できるわけではないからだ。中には、生活習慣や生活環境に関係しているものもあるかもしれない。

「加齢に伴い、適切な運動で維持しなければ、筋肉量と筋力は低下する傾向があります。同時に、高血圧、糖尿病、脂質異常症、動脈硬化などの慢性疾患も増加する傾向があります。これらの要因は相互に作用し、心血管疾患のリスクを高め、生活の質に影響を与える可能性があります」とマン医師は説明しました。

マイン博士は、この研究から得られる重要な教訓は、44歳や60歳を固定された老化の節目として捉えるのではなく、身体は大きな変化の時期を経ることを認識することだと考えている。したがって、人々は若い頃から積極的に健康管理に取り組む必要がある。

したがって、40歳からは、誰もが心血管疾患のリスク要因を管理し、健康的な体重を維持し、定期的に運動し、十分な睡眠をとり、飲酒を控え、喫煙を避けるべきです。血圧、血糖値、血中脂質を定期的に検査することも、異常を早期に発見するのに役立ちます。

「老化は完全に止めることができない自然なプロセスです。しかし、病気が現れてから変化を起こすのではなく、健康なうちにリスク要因をコントロールし、健康的なライフスタイルを維持することで、体の老化の仕方に影響を与えることができます」とマン博士は強調した。

出典：https://vietnamnet.vn/khong-phai-nam-han-tam-tai-tuoi-danh-roi-suc-khoe-la-44-2544564.html